Missing Plug-in  جهازك لا يحتوي على برنامج مشاهدة الأفلام بجودة عالية HD
X

العودة   ..::ArabSeed::.. > حواء والأسره > المرأه العصريه > الصحه والريجيم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-08-2011, 08:47 PM   #1

ĚŋĜŁÌŠĦ ĜìŕŁ
¨°•√♥ Sad Princess ♥√•°¨
 
الصورة الرمزية ĚŋĜŁÌŠĦ ĜìŕŁ

ĚŋĜŁÌŠĦ Ĝì࣠غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 124739
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 المكان : Ismailia
 المشاركات : 418


افتراضي لتخلص من الارداف بسهوله


ننصح بتحميل أفضل برنامج لتشغيل فيديوهات الموقع بدون مشاكل من هنا


لتخلص من الارداف بسهوله


يمكنك التخلص من هذه الكيلوات الزائدة بالمشي ،
فقط امشيي 1/2 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الأول،
و3/4 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الثاني،
وفي الأسبوع الثالث زيدي من عدد أيام المشي حتى تصل إلى أربعة أيام ،
ويفضل أن يكون المشي صباحاً وقبل الإفطار.

يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف،

ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن
أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس
مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية
بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة .

وفي الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية

التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .






كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على

تنحيف الجناب والأرداف







لتنحيف الظهر والأرداف





لتنحيف البطن والأرداف






لشد الأرداف







لشد عضلات البطن والأرداف

كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة
من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة
عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات.

للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : لتخلص من الارداف بسهوله     -||-     المصدر : منتديات عرب سيد     -||-     الكاتب : ĚŋĜŁÌŠĦ ĜìŕŁ

التوقيع
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-10-2011, 03:18 PM   #2

P.R.O.F
ASD Media Team
 
الصورة الرمزية P.R.O.F

P.R.O.F غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 66882
 تاريخ التسجيل : Jun 2009
 المكان : ArabSeed
 المشاركات : 1,369


إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى P.R.O.F
افتراضي



الله بجد توبيك روعه

التوقيع







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-16-2011, 02:04 AM   #3

T @ h a ™
乂事 The BoSS 乂事
 
الصورة الرمزية T @ h a ™

T @ h a ™ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 124550
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 المكان : ArabSeeD Forum
 المشاركات : 2,379


إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى T @ h a ™
افتراضي



تسلم ايدك يا غالى

التوقيع
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-05-2011, 08:42 PM   #4

WaήţέĐ™
Seeder
 
الصورة الرمزية WaήţέĐ™

WaήţέĐ™ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 76668
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 المكان : Her heart
 المشاركات : 426


افتراضي



يعطيك الف عافية

ماننحرم هـ المجهووود

تحياتي لك

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخلص, الارداف, بسهوله

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

استضافة إكسلنت سيرف

Rss  Rss 2.0  Html  Xml 


الساعة الآن 07:52 PM.


إدارة الموقع غير مسئوله عن اي مقال او موضوع ، وكل كاتب مقال او موضوع يعبر عن رايه وحده فقط

Disclaimer: This site does not store any files on it's server. We only index and link to content provided by other sites


All rights reserved to ArabSeed -